De hede dage, hvor sommervarmen for alvor rammer, er fantastiske – altså lige undtagen når man skal løbe. Læs med her og se, hvordan du vinder over varmen. Af Jan Christensen På varme dage koger hele systemet over, og kroppen kan pludselig ingenting. Med en lille indsats før, under og efter træningen kan du dog Læs mere omLøb i varmen[…]
Hej alle Tranbjerg Løbere Bestyrelsen har den 25. marts igen haft møde om Coronavirus-situationen. Statsminister Mette Frederiksen holdt mandag pressemøde, hvor lukningen af Danmark blev forlænget. Hvilken betydning for det for Tranbjerg Løber? Vi fortsætter, som vi har gjort den sidste uge, til og med 2. påskedag. Men det betyder også aflysninger af Aktive Familier Læs mere omCorona update – 26. marts 2020[…]
Få et par gode råd, til hvordan du kan forbedre dit løb. Af Jan Christensen Brug intervaltræning – også selvom du hader det Det er vigtigt eller i hvert fald nemmere, hvis du her kender dine normale tider, for det er dem, du skal lege og manipulere lidt med. Du skal ud over dine normale Læs mere omHvordan bliver du en bedre løber?[…]
Bliv klogere på puls, og hvad den har at sige i forbindelse med dit løb. Af Jan Christensen Puls er hjerteslag og stiger og falder efter kroppens behov for ilt til musklerne eller organerne. Jo bedre form man er i jo lavere hvilepuls har man, den maximale puls er genetisk og falder med alderen. Hvilepuls, Læs mere omPuls[…]
Bliv klogere på løbeskader, og hvad du kan gøre for at løbe udenom dem. Af Jan Christensen Der findes rigtig mange gode råd, hvis man googler “løbeskader”. Her er et kort uddrag fra en artikel i Politiken 8. november 2014 med 5 gode råd. 1. Antal kilometer. Øg højst træningsmængden med 10 procent om ugen. Læs mere omLøbeskader[…]